Los adaptógenos son compuestos naturales, principalmente derivados de plantas y hongos, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener la homeostasis. Se diferencian de otros suplementos por su capacidad para aumentar la resistencia del organismo a una amplia variedad de factores estresantes, tanto físicos como mentales, sin alterar sus funciones normales.
Los adaptógenos modulan la respuesta del cuerpo al estrés a través del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HPA). Interactúan con el sistema nervioso central y las glándulas suprarrenales para regular la producción de hormonas del estrés, como el cortisol. Este efecto ayuda a equilibrar las funciones fisiológicas y a reducir la fatiga, mejorar la concentración y promover una sensación general de bienestar.
Melena de León (Hericium erinaceus): Valorada por sus beneficios neuroprotectores y cognitivos.
Cordyceps Militaris: Salud hormonal, Vigorizante Sexual, Aumenta la energia y reduce el cansancio
Reishi (Ganoderma lucidum): Antioxidante, Reduce el estres y la ansiedad, Longevidad
Tremella (Tremella fuciformis): Hidratacion de la piel, Antioxidante, Se complementa tomandola con colageno
Chaga (Inonotus obliquus) : Antioxidante, Antiinflamatorio, Soporte a la Salud Digestiva
Shiitake (Lentinula edodes): Fortalece el sistema inmunologico, Antioxidante, Salud digestiva.
Ashwagandha (Withania somnifera): Conocida por sus efectos relajantes y su capacidad para reducir el cortisol.
Rhodiola (Rhodiola rosea): Utilizada para mejorar la energía, la resistencia y la capacidad cognitiva.
Ginseng (Panax ginseng): Reconocida por sus propiedades energizantes y su capacidad para mejorar la función inmunológica.
La dosificación y el modo de administración de los adaptógenos varían según el tipo y la forma del suplemento. Generalmente, se pueden encontrar en forma de cápsulas, polvos, tinturas y tés. Es crucial seguir las recomendaciones del fabricante y, preferiblemente, consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada.
Las tinturas madre de doble extracto se toman de 30 a 40 gotas diluidas en agua o jugo. Para adaptogenos en polvo como la melena de leon, la dosis diaria es de 1 gr.
En general, los adaptógenos son seguros para la mayoría de las personas cuando se usan según las indicaciones, carecen de toxicidad y son seguros. Algunos adaptógenos pueden causar efectos secundarios leves, como trastornos gastrointestinales o reacciones alérgicas, en individuos sensibles o con dosis elevadas
Reducción del estrés y la ansiedad: Al regular los niveles de cortisol y otras hormonas del estrés.
Mejora del rendimiento físico y mental: Aumentando la resistencia y la capacidad cognitiva.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Modulando la respuesta inmunitaria y reduciendo la inflamación.
Equilibrio hormonal: Apoyando la función de las glándulas suprarrenales y otras glándulas endocrinas.
Acostumbramiento se refiere a una disminución en la respuesta del cuerpo a un medicamento o suplemento después de un uso prolongado, lo que lleva a la necesidad de aumentar la dosis para obtener el mismo efecto.
En el caso de los adaptógenos:
Falta de Evidencia de Acostumbramiento: Los estudios científicos hasta la fecha no han mostrado evidencia de que los adaptógenos causen acostumbramiento. A diferencia de algunos medicamentos y estimulantes, los adaptógenos no requieren aumentos de dosis con el tiempo para mantener su efectividad.
Uso Prolongado: Muchos adaptógenos, como el ginseng, ashwagandha y rhodiola, han sido utilizados a largo plazo sin indicios de disminución de sus efectos.
Síntomas de abstinencia son efectos físicos o mentales adversos que pueden ocurrir cuando se interrumpe bruscamente el uso de una sustancia a la que el cuerpo se ha acostumbrado.
En el caso de los adaptógenos:
No hay evidencia de que los adaptógenos causen síntomas de abstinencia al dejarlos de tomar. Los adaptógenos no alteran drásticamente la química del cerebro como lo hacen algunas sustancias adictivas, por lo que el riesgo de dependencia física o psicológica es muy bajo.
Al suspender el uso de adaptógenos, el cuerpo simplemente vuelve a su estado de funcionamiento anterior sin experimentar síntomas negativos específicos. Los beneficios obtenidos durante el uso de adaptógenos pueden disminuir gradualmente, pero esto no se considera un síntoma de abstinencia.
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